紫外線対策、これで合ってる？日焼け止めの選び方とNG習慣

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強い日差しの季節はもちろん、曇りの日や室内でも紫外線は届いていると言われています。「日焼け止めはなんとなく塗っている」という人も多いのではないでしょうか。この記事では、日焼け止め選びで確認したいポイントと、やってしまいがちなNG習慣を紹介します。

結論：先におすすめ3選

紫外線が肌に与える影響

紫外線を浴び続けると、肌の乾燥やハリ・ツヤの低下が気になりやすくなると言われています。特に顔や首、手の甲など、日常的に露出しやすい部位は影響を受けやすい部分です。季節を問わず、日々のケアの積み重ねが大切とされています。

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日焼け止め選びで確認したい3つのポイント

1SPF・PAの数値

SPFは紫外線B波（UVB）、PAは紫外線A波（UVA）への防止効果の目安を示す指標です。屋外での長時間の活動が多い日と、通勤・買い物程度の日とでは、必要な数値の目安が異なると言われています。用途に応じて使い分けるのも一つの方法です。

2使用感・タイプの違い

乳液タイプ、ジェルタイプ、スプレータイプなど、日焼け止めにはさまざまな使用感のものがあります。汗をかきやすい季節はさっぱりしたタイプ、乾燥が気になる季節はしっとりタイプなど、季節や肌の状態に合わせて選ぶ人が多いようです。

3落としやすさ・肌への優しさ

石けんで落とせるタイプか、専用のクレンジングが必要なタイプかも確認しておきたいポイントです。敏感肌の人は、低刺激処方やノンケミカル処方など、肌への負担に配慮した表示があるかも確認すると安心です。

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重視ポイント別・おすすめアイテム

重視したいポイント	選び方の目安	おすすめアイテム
日常使い	使用感が軽く、化粧下地としても使いやすいタイプ	オルビス公式をチェック
敏感肌・肌が弱い人	低刺激処方・ノンケミカルなどの表示があるタイプ	プロテクト保湿UVをチェック
屋外レジャー・スポーツ	汗・水に強いウォータープルーフタイプ	NULLウォータープルーフ日焼け止めジェルをチェック

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やってしまいがちなNG習慣

日焼け止めは時間の経過や汗、こすれによって効果が落ちていくと言われています。屋外で長時間過ごす日は、2〜3時間おきを目安に塗り直すことも意識したい習慣です。

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シーン別の選び方の目安

• 通勤・買い物などの日常使い：使用感が軽く、化粧下地としても使いやすいタイプ
• 屋外レジャー・スポーツ：汗・水に強いウォータープルーフタイプ
• 敏感肌・肌が弱い人：低刺激処方、ノンケミカルなどの表示があるタイプ

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よくある質問

Q. 室内にいる日や曇りの日も日焼け止めは必要ですか？

A. 紫外線は雲や窓ガラスを通しても届くため、室内中心の日でも紫外線対策は続けることをおすすめします。「紫外線が肌に与える影響」もあわせてご確認ください。

Q. SPF・PAの数値が高いほど良いのですか？

A. 数値が高いほど肌への負担が大きくなる場合もあります。日常のデスクワーク中心の生活であれば、屋外での活動時間に応じて数値を選ぶのがおすすめです。「SPF・PAの数値」の項目もご参考にしてください。

Q. 塗り直しはどのタイミングで行えばいいですか？

A. 汗をかいたり顔を触ったりすると効果が落ちやすくなるため、数時間おきの塗り直しが推奨されています。デスクワーク中でも、休憩のタイミングなどで塗り直す習慣をつけると安心です。

まとめ

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